Como reduzir a nicotina gradualmente com bolsas de nicotina
Partilhar
Como reduzir a nicotina gradualmente com bolsas de nicotina
Uma das grandes vantagens das bolsas de nicotina sobre o cigarro é a possibilidade de controlar com precisão a dose de nicotina — o que as torna uma ferramenta útil para quem quer reduzir o consumo de forma gradual.
O princípio da redução gradual
A ideia é simples: em vez de parar de repente — o que pode ser muito difícil — reduces a força progressivamente ao longo de semanas ou meses, dando tempo ao teu corpo para se adaptar a cada novo nível.
Plano de redução sugerido
Abaixo um exemplo de progressão descendente com as marcas disponíveis na LusoSnus:
- Ponto de partida: Pablo (30mg) ou Cuba Black (43mg)
- Passo 1: Nois (25mg) ou Zeus (25mg)
- Passo 2: 77 (20mg) ou Nois (12mg)
- Passo 3: Killa (13mg) ou Iceberg (12mg)
- Passo 4: Greatest (12mg) ou Cuba White (10,4mg)
- Passo 5: VELO (7mg) ou Greatest (6mg)
- Passo 6: XQS (4mg) ou Greatest (4mg)
- Objetivo final: zero nicotina
Quanto tempo em cada patamar?
Não há regra universal — depende da tua tolerância e do teu objetivo. Uma boa referência é 2 a 4 semanas em cada patamar. Se sentires desconforto, podes voltar um nível acima e progredir mais devagar.
Reduzir também a quantidade
Para além da força, podes também reduzir o número de bolsas por dia. Para saber quantas uses atualmente, lê Quantas bolsas de nicotina por dia são seguras?
Este artigo é meramente informativo e não substitui aconselhamento médico profissional. Para apoio na cessação tabágica, o SNS tem consultas gratuitas.
Artigos relacionados: